लाइफस्टाइल

गर्मियों के दिनों में क्या खाएं, क्या पीयें

शिवानी मेहरा, जालंधर 
गर्मियों का मौसम चल रहा है। रोज सूर्य का तापमान बढ़ता जा रहा है। अधिक गर्मी होने के कारण लोगों की सेहत पर असर पड़ रहा है। ऐसे में डाइट पर ध्यान देेेेना बेहद जरूरी है।

इन चीजों का करें सेवन
गर्मियो के दिनो मे लोगो को सबसे पहले अपनी डाइट सही रखनी होगी। गर्मियों के दिनों में भूख बहुत कम लगती है। इसलिए आपको गर्मी के दिनों में हलका भोजन करना चाहिए ।  सबसे पहले सुबह हलका नाश्ता करें, जिससे आपके शरीर में लम्बे समय तक एनर्जी बनी रहेगी। नाश्ते में आपको प्रोटीन से भरी चीजें छाछ, दूध, दही, अंडा, सैलेड आदि शामिल करनी चाहिए।
न होने देंं पानी की कमी   
सबसे पहले सुबह उठकर एक ग्लास पानी पियें। खाने के साथ उन चीजों को भी शामिल करना चाहिए जो आपके शरीर में पानी की कमी न होने देें। गर्मियों के दिनों में फल और सब्जियां ज्यादा खानी चाहिए। जैसे- तरबूज, खरबुजा, खीरा, ककड़ी, पुदीना आदि का सेेेेवन.
इसमें 90/. पानी होता हैं। जो आपके शरीर मे पानी कि कमी नहीं होने देता।

इन चीजों से करें परहेज
1. गर्मियों में अधिक तेल, मसालेदार खाना न खाएं।
2. बासी खाना न खाएं।
3. डिब्बाबंद जूस न पीयें।

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